社畜を なめるなよ!! +α

ゴールなんてない 世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ

筋トレの効果を上げるたった5つのコツ

筋トレは、やればやった分だけ効果が現れるためある時点から楽しくて病みつきになります。 ところが多くの人はあるポイントを知らないためにちょっとばかりもったいないトレーニングをしている事が多いんです。 僕は部活の補強運動として筋トレを行っていた…

【最強の一週間最終日】習慣は矯正できたのか!?振り返りと結果報告

最強の一週間最終報告。 毎日更新するのかと思いきや、ラスト3日は仕事量、プライベート、睡魔に勝てず更新はまとめて今回のものとしました。 この企画はくさった習慣を強制的に矯正するものです。 さてさて結果はどうだったのでしょうか。 0.体重測定 測定…

【最強の一週間4日目】スクワット最強!

最強の一週間4日目。 この企画はだらけきった生活習慣を強制的に矯正するためのものです。 0.体重測定 66.35㌔ 昨日が66.8㌔と、謎の増量だったので一安心。 マイナス0.45 1.食事 朝:ご飯、ゆで玉子、プロテイン、納豆 昼:社食 夜:ご飯、サラダ、豆腐一丁、…

【最強の一週間3日目】いきなりだけど休養日(それでも出来ることはやる)

最強の一週間企画3日目。 この企画の目標は堕落した生活習慣を強制的に矯正するためのものです。 0.体重測定 66.8㌔ 前日が66.35㌔なので謎の増量です笑 考えられる原因は、食事面でタンパク質を意識して増やしているので体がまだ追いついていないことが考え…

【最強の一週間2日目】筋肉痛気持ちいい!!きたきたきたぁあ!!

というわけで最強の一週間2日目の記録です。 0.体重測定 66.35㌔でした。 初日が66.60㌔だったのでマイナス0.25㌔です。 初日あんまり食べなかったので正直期待していなかったのですが普通に落ちました。 原因はおそらく食事の見直しとトマトジュースによる…

ダイエット中のタンパク質摂取はプロテインでもいいんですか?体脂肪率への影響は?

ダイエット中は筋肉、脂肪の両方がある一定の割合で減少していくことが分かっています。 僕のダイエットチャレンジでもさんざん取り上げましたが、常識レベルの運動をしていればどちらか片方だけがガクッと下がるなんてことは有り得ません。 ただし、ダイエ…

【習慣を矯正する】今週だけを最強の一週間にする

カイジの大槻班長の名言 「明日から頑張るんじゃない… 今日だけ頑張るんだ… 今日をがんばった者… 今日をがんばり始めた者にのみ… 明日が来るんだよ」 これ、実はそんなにいい意味では使ってなくて、今日1日すら頑張れないやつはいつまで経ってもダメなままな…