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【肩こり、腰痛を改善!】寝るだけ?1日5分でゆがみをリセット!最強アイテム、ヨガポールを習慣化しよう!

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こんにちは。

強靭な健康は、自然なカラダから。

こうひです。

 

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以前紹介した、お手軽ストレッチ器具、

「ヨガポール」

を10日間使い続けた結果、

カラダにいろいろと変化があったので報告しまーす!

ストレッチポール紹介記事はコチラ↓

 

kou-hi000.hatenablog.com

 そもそものきっかけはコチラ↓

 

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

ヨガポール実践10日間の効果

きっかけはダイエットプロジェクトの一発目ってことで、やった事あるヨガポールをチョイスしたことから。

 

あれから10日間!

僕の体はどうなってしまったのか?!

ざっと挙げると、

  • 腰痛(厳密には僕の場合背中)がラクになった
  • ゴリッゴリの肩こりがラクになった
  • 頭痛が減った(気がする)
  • 肩周りの可動域が広くなった(←これマジすごい)
  • 睡眠の質が上がった(気がする)
  • 体重は今のとこ変化なし

 

正直、ヨガポールの効果かどうか怪しいヤツもあるけど、この10日間で新しく始めたのってヨガポールだけだから意外と効果あるのかも。

 

一番嬉しかったのは肩こり改善と、睡眠が深くなったこと!

あと腰痛改善も!

 

ダイエット目的だったんだけど、

そっち側から効果出るとは思わなかった笑

これだけでもかなりコスパ高いと思うから、持ってない人はただちにスポーツショップへGO!!

近くにスポーツショップない人はAmazonへGO!!

DABADA(ダバダ) ヨガポール フォームローラー 全6色(ブラック)

なんかこんなのもあった

LENDOO フォームローラー 写真付きマニュアル ヨガポール ヨガ グリッド ストレッチローラー マッサージ器具 ローラー 筋膜リリース 腰痛・肩コリ・筋肉痛を改善 (オレンジ)

 

寝るだけでOK!毎日5分の習慣がカラダを変える!!

もう持ってんだよ!

めんどくせーんだよ!

ストレッチする服がない!

って人に朗報!

 

騙されたと思ってこれだけやってみてほしい。

カラダがウソのように軽くなるから。

・ヨガポールの上に寝転がる

以上!!!!

 

前に聞いたわっ!っていうそこのあなた!!

今回はさらに簡単。

もうね、寝るだけ。

ポール置く!

寝る!

ボケーっと5分くらいリラックスする!

たったそんだけ!

 

最強だからやってみ?!最強だから!

 

簡単に説明すると、ポールの上に寝ることで

胸の位置が高くなる。もう最強。

すると肩から先の腕は自分の重みでだらーっと下がろうとする。より最強。

※この時力をどこにも入れないこと

これがとてもいいみたい。あーもう最強これ。

 

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 ダイエットするにも健康になるにも、

まずは体のゆがみをとること!

中学生の若さで腰をやっちゃって整体に通いつめた僕が言うんだからこれは間違いない。

なんなら筋トレとかより大事!

どうしてかっていうと、

  • ケガをしにくくなる
  • 可動域が大きくなるとそれだけで消費カロリーが増える
  • 動きたい体になる

こんなとこ。

 

継続は力なりなんて言うけど、習慣はもはや暴力だと思うのです。

気が付いたらやってることってあるじゃん?

頬杖ついたり、あぐらかいたり、足組んだり…

これらの習慣は確実に体を蝕んでるの。

だからせめて、

一日のゆがみはその日のうちにリセットしよう。

 

やった瞬間から実感できるはず。

ああ、ゆがんでんな、ぼく。

みたいな!

 

実際3日くらいで肩とかが軽くなってきてることに気づいた。

(個人差があります)

 

いつやるのがいいのか

それっぽい見出しだから一応。

朝起きた時と寝る前!

この2回はやったほうがいい。

朝やる理由は、ストレッチ効果で睡眠中にこわばった体をほぐすため。

夜やる理由は、一日のゆがみをリセットするため。

まあ、ぶっちゃけ、暇さえあれば寝転がってりゃいいと思う。

(僕はそんな感じ)

 

さあ始めよう

何事も最初の一回がめんどくさい。

とりあえずやっちゃおう!

ヨガポールなかったら布団巻いてその上に寝てみよう。

意外といいよ!そのまま寝ちゃうかも(笑)

で、いいなって思ったら買ってみて!

カラダのゆがみってほんとにすごいから!

 

今日はここまで!!

(次回からちょっと本気でダイエット方法考えよう)

 

下半身がみるみるやせた「体のゆがみ直し」体操―自宅で、簡単、即効やせ! (主婦の友生活シリーズ)