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体が軽くなってきたら小さな運動をプラスして減量を加速させる【2018年ダイエット計画】

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こんにちは。

2018年1月から始まったダイエット計画も順調に進み、早くも3ヶ月目に突入しました。

当初と比べてかなり体が軽くなってきました。

 

マイナス6.45㌔!!(まる2ヶ月の成果)

身長172cmのやや筋肉質体型で

72.4㌔→65.95㌔

痩せてきましたね!

そりゃあ体も軽いです!

 

 

ダイエットチャレンジの記事の更新が滞っているので、今日あたりまとめたいと思います。

記事にしたいことが沢山あるので!!

(食べても痩せるんですよ!!!)

投稿は明日かな?

 

 

ちょっと予定よりはゆっくりめの体重減なんですが、健康を損なわずにストレスを溜めずにと考えるとこのくらいでちょうどいいような気もします。

 

1月はダイエットチャレンジスタート。

2月はトマトジュースの習慣化。

 

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

そして3月は、また新しいことを始めたいと思います。

ズバリ有酸素運動!!

 

逆にダイエットの代名詞とも言えるこの有酸素運動をなぜ今までやらなかったのか。

実は作戦なんです。

(断じてめんどかった訳ではありません)

(積雪の影響で外に出られなかったってのもありますが)

 

 閑話休題

 

もちろん食事制限と有酸素運動を同時進行すればこれまでの比じゃないくらい簡単に体重が落ちます。(経験済み)

 

特に横腹?(腰骨の上あたり)の脂肪がスッキリ落ちます。

今の理論では部分痩せは有り得ないそうなのですが、脂肪の多いところから効果が出てくるのは間違いありません。

 

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 

有酸素運動でみるみる痩せる。

ただ、人間の体は急な変化に向いていないのです。

 

下手したら体を壊して、また初めから、、なんてことにもなりかねません。

 

そこでまず最初の2ヶ月は、

体を健康な状態まで持っていくことと、

体重が減ることに体を慣れさせるのが目的でした。

 

そして今、それなりに体重が落ちて、

お腹周りもスッキリしてきた所で、

満を持しての有酸素運動なのです。

 

と、言ってもまだまだ無理はしませんよ〜

 

 

自分を焦らしに焦らして、

運動したくてしょうがない所まで持っていきます。(断っておきますが僕はノーマルです)

 

 

目標は4月にマラソンをスタートさせること。

そのために3月は、

 

自転車です!!(ババァーーーーン!!!)

 

 消費カロリーは大したことないのですが、

体が疲れないので、無理なく続けることができます。

 

さらに!

スポーツバイク乗ったことない人にお伝えしたいことが。

スポーツバイクは、

「あ、自転車乗らなきゃ」

じゃないです。

 

「あ、自転車乗りたい!」

なんです。

 

めっちゃ進むので楽しいですよ!

 

僕はロードバイク乗ってますが、

クロスバイクでも楽しさは変わりません。

何ならミニベロみたいなのでも楽しいですよ!

 

自転車オススメです!

 

自転車の消費カロリーや、

実際に体に起こる変化なんかは

また1ヶ月後あたりにまとめようと思います。

 

 

というわけで今回は3月やりたいこと(ダイエットチャレンジで)を記事にしてみました。

 

 

どんどんカッコよくなるぞ!!