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【2018年ダイエット計画】10日目結果報告 

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ダイエット10日目です。

 

昨日投稿忘れちゃったので、体重が2日分変動しています。

 

 

 

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 

 1月17日(水) ダイエット10日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー(今食べたいもの)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:なし(寝坊でそれどころではなかった社畜です)

昼:なし(仕事でそれどころではなかった社畜です(笑))

夜:野菜サラダ大盛、コンビニのパスタサラダ、野菜炒め、麻婆豆腐、サンドイッチOK(カロリー的にはいいけど、夜まとめて食べるのはこれからはやめよう)

   

間食:なしExcellent!!

 

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

 

 

kou-hi000.hatenablog.com一昨日、腹筋これやったんだけど

 

 

いまだに筋肉痛。

まじで効果すごいね。

筋肉痛が引くまでは筋トレはやらないほうがいいので、今回はスクワットのみ。

 

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.20kg(ほんとは一昨日の記録)

今日:69.35kg

 

マイナス0.85kg

でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。

っていう前回記事の予想通りきっちり落ちていますね。

 

今回は朝と昼食べていないのも大きいと思います。

 

ただ、太りにくい体を作るという意味では食事を抜くのはNGなので、

明日からは、ちょっとだけでも食べるようにします。

 

目先の体重ダウンより、トータルのボディメイクを心がけます。

 

累積:マイナス3.25㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

 野菜メインの食事がいいみたいです。

体の調子が上がっています。

また、夜少食にすることで、朝の目覚めもよく、一日にハリが出ます。

 

さらに順調すぎるくらい体重おちています。

 

でも筋肉は維持したいですね。

 改善点

 

朝はしっかり食べる。

できれば朝に少し運動したい。

 

以上。

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事(デブの頃)

kou-hi000.hatenablog.com